La referencia es una medición de 30 segundos que se realiza antes del entrenamiento. Ustala wartości spoczynkowe, względem których aplikacja interpretuje późniejsze zmiany oxyhemoglobiny, deoxyhemoglobiny i całkowitej objętości hemoglobiny.
Cómo prepararse para la medición de referencia
- Coloca el sensor en la misma ubicación elegida de forma consistente.
- Adopta una postura relajada, de pie y con el peso distribuido de forma uniforme sobre ambas piernas.
- Relaja el músculo que se está midiendo y evita contraerlo.
- Permanece completamente inmóvil durante toda la medición de 30 segundos.
For the most reliable results, perform the reference measurement when your muscles are rested and relaxed. This ensures that future workouts can be compared under similar conditions.
¿Cuándo debes repetir la medición de referencia?
Durante una medición de referencia estable, los valores no deberían variar más de un 1–2 %. Si aumentan, disminuyen o fluctúan de forma evidente, repite la medición.
Un resultado inestable puede aparecer si los músculos estuvieron activos justo antes de la medición, por ejemplo, después de subir escaleras, o si el organismo aún está recuperándose de un ejercicio previo.
Instrucciones adicionales
El proceso se muestra en el vídeo «5. Colocación correcta del sensor + medición de referencia» en el canal de YouTube de QLAC.
