Ekran treningu w aplikacji Q-LAC łączy dwa wykresy z aktualnymi wartościami natlenowania i numerem strefy. Każdy element pokazuje inny fragment przebiegu wysiłku.
Górny i dolny wykres
- Górny wykres przedstawia przebieg całego treningu.
- Dolny wykres pokazuje zmiany z ostatnich 30 sekund, dzięki czemu łatwiej ocenić aktualny trend.
Wartość „Oxy…%”
To poziom natlenowania mięśni, czyli SmO2. Wartość jest podświetlana kolorem odpowiadającym strefie, w której aktualnie się znajdujesz.
Wartość „LA…”
Oznacza numer bieżącej strefy:
- 0 – strefa niebieska,
- 1 – strefa zielona,
- 2 – strefa żółta,
- 3 – strefa czerwona,
- 4 – strefa fioletowa.
W podsumowaniu treningu numeracja jest przesunięta o jeden i obejmuje strefy od 1 do 5.
Jak analizować ekran?
Używaj dolnego wykresu do śledzenia krótkoterminowego kierunku zmian, a górnego do oceny całego przebiegu treningu. Wartości Oxy i LA interpretuj razem z intensywnością oraz kontekstem wykonywanego ćwiczenia.
