{"id":11013,"date":"2026-07-31T08:56:20","date_gmt":"2026-07-31T06:56:20","guid":{"rendered":"https:\/\/q-lac.pl\/?post_type=qlac_help&#038;p=11013"},"modified":"2026-07-31T08:56:20","modified_gmt":"2026-07-31T06:56:20","slug":"jak-czytac-wykresy-smo2-i-strefy-w-aplikacji-qlac","status":"publish","type":"qlac_help","link":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/pomoc\/jak-czytac-wykresy-smo2-i-strefy-w-aplikacji-qlac\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo interpretar los gr\u00e1ficos, los valores de SmO\u2082 y las zonas en la aplicaci\u00f3n QLAC"},"content":{"rendered":"<p>La pantalla de entrenamiento de la aplicaci\u00f3n QLAC combina dos gr\u00e1ficos con los valores actuales de oxigenaci\u00f3n y el n\u00famero de zona. Cada elemento muestra una parte diferente del entrenamiento.<\/p>\n<h2>Gr\u00e1fico superior e inferior<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>El gr\u00e1fico superior<\/strong> Muestra el desarrollo completo del entrenamiento.<\/li>\n<li><strong>El gr\u00e1fico interior<\/strong> Muestra los cambios de los \u00faltimos 30 segundos, lo que facilita evaluar la tendencia actual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Valor \u00abOxy\u2026 %\u00bb<\/h2>\n<p>Este es tu nivel de oxigenaci\u00f3n muscular (SmO\u2082). El valor aparece resaltado con el color correspondiente a la zona de entrenamiento en la que te encuentras.<\/p>\n<h2>Valor \"LA\"<\/h2>\n<p>Indica el n\u00famero de la zona de entrenamiento actual:<\/p>\n<ul>\n<li>0 \u2013 Zona azul<\/li>\n<li>1- zona verde<\/li>\n<li>2 - zona amarilla<\/li>\n<li>3 \u2013 zona roja<\/li>\n<li>4 \u2013 zona purpura<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el resumen del entrenamiento, la numeraci\u00f3n de las zonas se desplaza en una unidad y abarca las zonas del 1 al 5.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo interpretar la pantalla de entrenamiento<\/h2>\n<p>Utiliza el gr\u00e1fico inferior para seguir las tendencias a corto plazo y el superior para evaluar el desarrollo completo del entrenamiento. Interpreta los valores de Oxy y LA junto con la intensidad del ejercicio y el contexto del entrenamiento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El gr\u00e1fico superior muestra todo el entrenamiento, mientras que el inferior muestra los \u00faltimos 30 segundos. Tambi\u00e9n explicamos el valor de Oxy, el indicador LA y la numeraci\u00f3n de las zonas de entrenamiento.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","qlac_help_category":[795],"class_list":["post-11013","qlac_help","type-qlac_help","status-publish","hentry","qlac_help_category-pomiar-i-strefy"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help"}],"about":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/qlac_help"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11020,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11013\/revisions\/11020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"qlac_help_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help_category?post=11013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}