{"id":11007,"date":"2026-07-31T08:56:21","date_gmt":"2026-07-31T06:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/q-lac.pl\/?post_type=qlac_help&#038;p=11007"},"modified":"2026-07-31T08:56:21","modified_gmt":"2026-07-31T06:56:21","slug":"jak-skalibrowac-strefy-intensywnosci-w-qlac","status":"publish","type":"qlac_help","link":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/pomoc\/jak-skalibrowac-strefy-intensywnosci-w-qlac\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo calibrar las zonas de intensidad en QLAC"},"content":{"rendered":"<p>La calibraci\u00f3n ajusta la forma en que el algoritmo interpreta los cambios registrados durante el ejercicio. Conviene realizarla si las zonas de entrenamiento aparecen claramente demasiado pronto o demasiado tarde.<\/p>\n<h2>Las zonas de entrenamiento cambian demasiado tarde<\/h2>\n<p>Si la aplicaci\u00f3n sigue mostrando la zona verde a pesar de una alta intensidad de ejercicio, aumenta el valor base de calibraci\u00f3n (por ejemplo, de 5 a 7) en el modo \u00abCalibration\u00bb.<\/p>\n<h2>Las zonas de entrenamiento cambian demasiado pronto<\/h2>\n<p>Je\u017celi przy niskiej intensywno\u015bci aplikacja pokazuje ju\u017c czerwon\u0105 stref\u0119, w trybie \u201eCalibration\u201d zmniejsz warto\u015b\u0107 bazow\u0105 \u201e6\u201d.<\/p>\n<h2>Mejor m\u00e9todo de calibraci\u00f3n<\/h2>\n<p>Realiza el entrenamiento de calibraci\u00f3n descrito en el v\u00eddeo \u00abModo de calibraci\u00f3n del algoritmo \u2013 Gu\u00eda\u00bb del canal de YouTube de QLAC y en los materiales incluidos con tu kit de QLAC o en el correo electr\u00f3nico de confirmaci\u00f3n del env\u00edo.<\/p>\n<h2>Calibraci\u00f3n sin medici\u00f3n de lactato en sangre<\/h2>\n<p>Si no puedes realizar una medici\u00f3n de lactato en sangre, completa un entrenamiento que incluya esfuerzos de baja, media y alta intensidad. Despu\u00e9s, env\u00eda lo siguiente al equipo de QLAC:<\/p>\n<ul>\n<li>Una breve descripci\u00f3n del entrenamiento realizado.<\/li>\n<li>Una captura de pantalla del entrenamiento desde el historial, una exportaci\u00f3n del entrenamiento en formato .csv o un enlace a la actividad de Garmin.<\/li>\n<li>Una indicaci\u00f3n aproximada de la intensidad de ejercicio a la que anteriormente superabas tu umbral de lactato.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Env\u00eda los materiales a <a href=\"mailto:pomoc@q-lac.pl\">kontakt@q-lac.pl<\/a>A partir de esta informaci\u00f3n, el equipo de QLAC podr\u00e1 recomendar el valor que debes introducir en el modo Calibration.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si las zonas de entrenamiento cambian demasiado pronto o demasiado tarde, ajusta el valor base en el modo Calibration. Te explicamos cu\u00e1ndo aumentarlo y cu\u00e1ndo reducirlo.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","qlac_help_category":[795],"class_list":["post-11007","qlac_help","type-qlac_help","status-publish","hentry","qlac_help_category-pomiar-i-strefy"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help"}],"about":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/qlac_help"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11026,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11007\/revisions\/11026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"qlac_help_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help_category?post=11007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}