{"id":11004,"date":"2026-07-31T08:56:21","date_gmt":"2026-07-31T06:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/q-lac.pl\/?post_type=qlac_help&#038;p=11004"},"modified":"2026-07-31T08:56:21","modified_gmt":"2026-07-31T06:56:21","slug":"jak-uruchomic-pierwszy-trening-w-aplikacji-qlac","status":"publish","type":"qlac_help","link":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/pomoc\/jak-uruchomic-pierwszy-trening-w-aplikacji-qlac\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciar tu primer entrenamiento en la aplicaci\u00f3n QLAC"},"content":{"rendered":"<p><strong>La primera vez que uses la aplicaci\u00f3n, comienza con un entrenamiento de introducci\u00f3n de alta intensidad.<\/strong> Este entrenamiento permite determinar tu rango individual de oxigenaci\u00f3n muscular y prepara algoritmo para los siguientes entrenamientos.<\/p>\n<h2>M\u00e9todo recomendado<\/h2>\n<ol>\n<li>Conecta el sensor a la aplicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Realiza un entrenamiento con al menos 5 minutos por encima de tu intensidad de umbral de lactato.<\/li>\n<li>Real\u00edzalo siguiendo las instrucciones incluidas en los materiales de QLAC que acompa\u00f1an tu pedido.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de completar el entrenamiento, ajusta la calibraci\u00f3n o env\u00edanos tu entrenamiento y te ayudaremos a elegir el valor de calibraci\u00f3n \u00f3ptimo (1\u201312).<\/li>\n<\/ol>\n<p>En los siguientes entrenamientos deber\u00edas ver cambios adecuados en el lactato estimado (mmol\/L). Si no es as\u00ed, escr\u00edbenos y te ayudaremos a ajustar la calibraci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Si no puedes completar el entrenamiento INTRO completo<\/h2>\n<p>Si en este momento no puedes completar todo el entrenamiento, inicia el modo INTRO durante unos segundos y luego pulsa \u201cSAVE\u201d. Esto deber\u00eda desbloquear los dem\u00e1s modos de entrenamiento. Aun as\u00ed, te recomendamos completar el entrenamiento INTRO m\u00e1s adelante para determinar tu rango de oxigenaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<h2>Si el entrenamiento no se inicia<\/h2>\n<p>Comprueba que el sensor est\u00e9 conectado a la aplicaci\u00f3n y que el Bluetooth est\u00e9 activado. Si el problema persiste, haz una captura de pantalla del mensaje y env\u00edala a nuestro equipo de soporte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de empezar tus entrenamientos habituales, realiza un entrenamiento de introducci\u00f3n con al menos 5 minutos a intensidad de umbral. Esto permite a QLAC determinar tu rango de oxigenaci\u00f3n muscular y calibrar correctamente las zonas para estimar el nivel de lactato.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","qlac_help_category":[792],"class_list":["post-11004","qlac_help","type-qlac_help","status-publish","hentry","qlac_help_category-pierwsze-kroki"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help"}],"about":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/qlac_help"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11029,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help\/11004\/revisions\/11029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"qlac_help_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/q-lac.pl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/qlac_help_category?post=11004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}